Nattpass och träning är inget som funkar jättebra för mig. Komma hem strax efter sju på morgonen, hopp i säng och sedan försöka sova så länge som möjligt, det är vad som gäller just dessa dagar. Igår fungerade det riktigt bra och jag sov tillräckligt länge för att natten som gick skulle förlöpa utan gäspningar. Idag har det däremot inte börjat speciellt bra. Gick och lade mig klockan 07.15 i morse och vaknade pigg som en lärka klockan 11.45 Känner dock redan nu, 12.39, att jag hade behövt några timmar till i sänghalmen. Så det blir till att äta lite gröt, läsa tidningen och därefter ner i sängen för lite tvångssovning ett par timmar.

Att under dessa omständigheter koncentrera sig på bra träning tycker jag är svårt. Körde dock mitt långpass i tisdags innan trippelnätterna startade, och det gick bra. Igår var det vila som gällde och idag får det bli lite innebandy innan jobbet. I morgon vill jag dock orka med ett löppass. Tänkte först köra intervaller, men tror att min sega kropp mår bättre om jag kör ett kortare distanspass på 90 minuter istället, så tar jag intervallerna på söndag.

Såg i tidningen, på vädersidan, att det skulle bli sol och sex plusgrader på lördag. Ett pass på cykeln kanske skulle sitta fint, helst då ett på mellan tre fyra timmar. Nu gick hunden förbi, tittade på mig och fortsatte därefter in till sin korg där hon lade sig. Det skall jag också göra, men jag lägger mig i sängen istället. Sov gott...

Mars månads träningsmål är satta. Jag började lite försiktigt med att ta en långpromenad i söndags, om detta nu räknas som träning. Dock var det balsam för själen att gå i vår vackra natur och få lite sol på sig.

I går åkte innebandyklubban fram och för en gång skull fick jag vara med i det lag som dominerade matchbilderna totalt. På pappret var vi underlägsna men det är hjärta som räknas, ibland i alla fall. Efter 60 minuter var tröjan så den gick att vrida ur. Eftersom jag drevs av en mindre form av framgångsvåg slet jag även i ett par vikter innan det var dags för en varm skön bastu.

 Idag stod det långlöpning på programmet. Jag och tre jobbarkompisar stack iväg på en längre runda med vätskebälten och energikakor på plats. Vi sprang och sprang och sprang och sprang och efter två timmar 24 minuter var vi tillbaka vid utgångspunkten. Så stark jag kände mig. Har vilat från löpningen i fyra dagar och det kändes verkligen idag. Jag var pigg under hela tiden och tyckte detta var hur roligt som helst. Nu skall jag äta lite och sen blir det ett par timmar i sänghalmen. Jag skall jobba i natt och behöver få ett par timmars sömn innan dess. Gör sedan ytterligare två nätter så jag får se hur det går med träningen. Tror att jag kommer att vara lite stel efter ett par timmars radiobilsåkande i natt, hoppas tjuvarna inte är så snabba i starten...

På tal om ingenting, men ändå, solen sken under hela löppasset. Det var riktigt gôtt...

Seg, seg, seg. Så kände jag mig i dag. Gick omkring i lägenheten och hade inte lust till något. Dock vaknade en djävul till i mig, träningsdjävulen. Han for upp på min högra axel och började tjata så som bara han kan. "Tänk på dina mål i februari. Du är nära. Skall du slöa och låta målen glida dig ur händerna. Kom igen slöfock. Är du en medgångslöpare? Jag trodde du hade något att ge. Viker du ner dig så lätt." Så höll han på en bra stund. Naturligtvis låtsades jag, till en början, inte om att han existerade, men efter ett tag blev jag förbannade på den djävulen. Detta resulterade i att jag ganska snabbt fick fram mina rentvättade grejer, fick dem på mig och gav mig iväg.

Sprang iväg och tänkte vara ute i ca 75 minuter. Turen gick förbi Transåssjön, över 41án och in på det gamla övningsområdet. Där sprang jag vänstervarv i dess utkant för att komma in i skjutbaneområdet bakifrån. Plötsligt var det en bom över vägen, för första gången. På en skylt stod "Övning pågår. Förbjudet att beträda området". Jaha det var bara att köpa läget. I stället för att ha 25 minuter kvar, som det blivit om jag sprungit genom skjutbaneområdet, så fick jag vända och ta samma väg tillbaka, 50 minuters löpning. Skam den som ger sig, det var bara att löpa på. Och det gick bra. Kände mig stark hela vägen, men törstig. Hade inte med mig någon vätska ut och med tanke på att det blev något längre än väntat hade det behövts.

Väl hemma drack jag vatten och vitargos elektrolyt i mängder som skulle gjort en kamel avundsjuk.

I går var jag på ishockey och såg BHC slå mitt gamla favoritlag Leksand med 5 - 3. BHC var inte det skickligaste laget men de kämpade och slet och vann helt rättvist. Idag blir det basket i Borås Hallen, Borås mot Göteborgslaget Gothia. Jag tror på seger för Borås så att de klarar av att nå slutspelet.

Idag har det gått i trötthetens tecken. Först jobbade jag natt till 07.00 sen var det hem och sova ett par timmar för att gå upp halv tolv. Anledningen till denna tidiga väckning berodde på att jag skulle till Göteborg, Vasakyrkan, för att deltaga i en polisbegravning där. Det var en kollega som blev alldeles för ung som begravdes. Berra blev bara 58 och dog på vägen hem från jobbet. Det var en stilig begravning med mycket människor, fanvakt och civila samt uniformerade kollegor. Poliskören medverkade och sjöng två fina sånger.

Berra hade i sitt polisiära liv enbart arbetat i Göteborg City. Han var en snäll människa och en mycket känd profil bland människorna i city. Berra älskade Thailand och trots att han var med vid Tsunamin, och springande lyckades rädda sig och frugan Pia, återkom han mer än gärna. Detta resulterade i att han nu köpt ett hus där och börjat förbereda sig för att gå i pension vid 61 för att kunna bo där så mycket som möjligt. Tyvärr kom det annat i mellan...

Berra var även en styrkelyftare av rang och gjorde i sin glans dagar sex repetitioner på 190 kilo i bänkpress. Men som de säger i reklamen "Om man är stor och stark måste man vara mycket snäll", det var Berra. Sov gott Berra och om du ser min farfar så hälsa honom från mig...

Klockan är 05.31 och natten har varit relativt lugn. Sprang en runda på 65 minuter under dagen, innan jag bänkade mig framför Tv´n och ligafinalen från England. Dock dök John Blund upp med sitt sömngrus och jag blev väldigt sömnig. Detta resulterade i en god tupplur i min hästen innan det var dags att gå upp för att komma i tid till jobbet. Vi hade bestämt att vi skulle lira lite innebandy innan jobbet började och nedsläpp var klockan 20.30

Jäklar vad vi spelade. Vi slet som bara den och svetten rann av oss alla när vi var klara efter nästan en timmas spel. Jag fick med mig en tung förlust i sista matchen, men det är ju bara på skoj...

Med andra ord. Veckan slutade ganska bra och benen känns lite piggare igen efter två vilodagar. Nu är en ny vecka inledd och jag tror att den blir kanon. Varför inte lite solsken och fågelkvitter? Vore skönt att åter få träna under sådana förhållanden. Kanske en långtur på cykeln om mitt väderönsk slår in.

En kille på en krog har under hela kvällen, i sitt berusade tillstånd, varit provokativ och irriterandde mot övriga gäster. Dock inte så jobbig så att ordningsvakterna kastat ut honom. När han står på dansgolvet och rör sig i takt till muskien, tillsammans med en för honom okänd tjej, får han plötsligt ett slag med en flaska rakt över vänster ögonbryn. Huden spricker och det börjar blöda. Killen blir körd till lasarettet och angriparen till polishuset.

Utanför ett dansställe blir det någon form av turbulens. En kille hamnar sittandes på huk varpå en ostraffad och till synes helt vanlig yngre man med full kraft sparkar honom i huvudet. Sparken är så hård att killen knockas och blir liggandes helt lealös. Den yngre mannen grips direkt av närvarande ordningsvakter och polis.

Bägge fallen hände igår och rubriceras som grov misshandel.

Varför?

Fredag och regnet det bara öser ner. Tur att jag bestämde mig för en vilodag i dag. Har känningar i samtliga av benens muskler och är lite öm i en av vadmusklernas fästen, men i morgon är det bara och gå påt igen. Svärmor kom infarandes med buller och bång för en timma sedan och direkt tog hon plats vid spisen. Det har skaltas och hackats och tjatats en stund men nu känner jag dofterna, av god libanesisk mat, som sprider sig i lägenheten. Som tur är så har jag inte full koll på libanesiskan och slipper på så sätt ta del av allt skvaller som delas mellan svärmor och fru.

Igår löptränade jag en kortis. Det blev 48 minuter och det gick mycket segt. Därav vilodagen idag. Annars var det mesta inriktat på födelsedags kallas då svåger blev 38, frugan 28 och pojken 16. Vi firade denna härliga trio hemma hos oss och det blev smörgåsar, kakor, bullar och tårta. Mycket socker men det var ju en trippelfödelsedag...

Igår träffade jag även på Jonas Colting, vår ende världsstjärna i Borås. Han var nyss hemkommen och stövlade in på Andreas Restaurang, där jag och familjen nyss ätit färdigt. Han såg något trött ut då han precis kommit hem från sin tripp till USA och Canada. Eftersom vi känner varandra sedan tidigare vågade jag mig fram, när familjen gav sig av, och frågade om jag fick undra några frågor. Jonas hade inga problem med detta och jag fick i mitt motions triathlonliv svar på en och annan fråga som jag undrat över. Under tiden som han åt sin ärtsoppa och sina stekta fiskar pratade vi löp och cykelträning samt kost. Fick några goda råd som jag omgående kommer att sjösätta. Bland annat kommer jag från och med mars att köra intervaller, något jag inte gjort på nästan nio år. Fick en bra lösning på vad jag behövde och det känns mycket motiverande. Fick även några bra råd om kosten vilket gör att jag kommer börja förändra mitt matintag från och med nästa vecka. (Måste invänta lönen och fylla på kyl och skafferi med ett något annat utbud än det nuvarande) Tack Jonas för en stimulerande stund av rådgivning... Hade jag kunnat skulle jag bjuda tillbaka.

Jobbade kväll måndag, tisdag och hade fridag i dag. Har tränat något alla dagar och känner mig ganska stark i kroppen. Beställde energi och protein från Vitargo, över nätet, och var och löste ut detta niokilos paket idag. Så nu sitter jag framför datorn och dricker en chokladdrink innheållande protein och kolhydrater. Smakar faktiskt riktigt bra. Vet inte om jag inbillar mig men förr körde jag med produkter från Maxim och känslan är att de smakar mer socker. Kanske bara en känsla men den är viktig när man är trött och skall fylla på med energi.

I måndags blev det ett löppass med turlaget. Vi åkte buss till Kransmossen och sprang niokilometaren där. Det gick jätte bra och solen sken på oss. Löpningen var något ojämn tidsmässigt och jag avverkade de första fem kilometrarna på 25 minuter, men sen hände något och de sista fyra kilometrarna sprang jag på 15 minuter. Wow, kändes jätte kul.

I tisdags var det dags för en del av jobbets löpargäng att ge sig ut. Vi sprang som vanligt en böljande bana och vi är alla övertygade om att det inte går att syssla med slätlöpning i Borås, om vi inte skall springa en vändbana utmed Viskan. Det blev ett härligt pass, som sög skiten ur mina lår, och efter 90 minuters löpning var det dags för Bastu och skitsnack.

Idag spelade jag innebandy med mitt gamla turlag i 60 minuter och jag kände mig näst intill kraftlös i benen. Jag kämpade och slet men mitt lag blev utskåpade, ja näst intill förnedrade, men kul var det. Efter detta lyfte jag skrot och lät benen, vaderna, brösten och mina biceps få arbeta. Skönt var det och det känns att den regelbundna träningen gett effekt. Avslutade även detta pass med en omgång i bastun, vilket jag tycker är höjden av njutning.

I kväll är det kanon matcher i fotboll på Tv, men dottern och frugan har gaddat ihop sig och röstat ner mig. Detta resulterar i att jag får se nästan hela andra halvleken av matchen Lyon - Manchester United.

I morgon fyller frugan år, 28 noga räknat. Hon önskar sig löparskor så det blir väl till att traska iväg till Intersport och betala, för jag tycker det är skitkul att hon är ute och springer. Kalaset på kvällen blir för tre personer, frugan, Felix och svågern Martin. De fyller 28, 16 och 38 år.