Efter två dagar 06.45 - 17.00 känner jag mig helt färdig. Tror faktiskt dagpass är det värsta med mitt yrke, och då speciellt helgdagarna. Dessa pass suger fullständigt musten ur mig och efter att ha ätit lite känner jag mig färdig för bädden. Problemet är att klockan bara är 20 och inte kan jag väl lägga mig så tidigt eller...

Tränat har jag inte gjort dessa dagar. Tanken i går var att köra lite styrka innan hemgång, men jag fick förtroendet att bevaka Elfsborgs match mot Bröndby. Efter att ha stått ute i kylan, och snön som föll, i nästan tre timmar var tanken på slagsmål med en skivstång fullständigt avklippt. Matchen vanns av Elfsborg med 2 - 0. De spelade riktigt bra och körde mer eller mindre över Bröndby, grattis.

Gårdagens supportrar var gänget med Bröndbyiter som åkte från Köpenhamn klockan åtta på morgonen och kom fram till arenan en timma innan matchstart. I väntan på avspark drack de än mer av sitt medhavda öl/sprit förråd samtidigt som de stod och huttrade. Dagens fråga "Var har ni isbjörnarna". Svar "I djurparken en kilometer bort". Stort jubel. Under match avtog entusiasmen stegvis men de fick inte kliva på den varma bussen förän matchen var slut, chauffören låg nämligen och sov.

Fick även en språklektion av danskarna. Knalle betyder knulla på danska. Bröndbyklacken fick stå på Knalleläktaren...

Fridag i dag och tillbaka till jobbet i morgon, skönt att veta vad man skall göra. I går kväll beslutade jag mig för att jag skulle ut och springa minst två timmar i dag. Sagt och gjort, i med lite frukost på med löparskorna och ut på vägarna. Vilket väder det var, solen sken och det var ett par minus i luften. Hade tagit på mig vätskebältet och även försett mig med lite gel från Maxim, så förutsättningarna för en skön långlöpning fanns där. Valde en bana med långa flacka partier och en och annan härlig backe. Kändes bra nästan hela tiden, dock blev jag lite öm i höger vad på slutet. Efter två timmar och 30 minuter var jag åter hemmet efter det skönast långpasset på flera år. Har nu käkat en halv, stor, potatisgratän med mängder av nyttiga grönsaker till, och det smakade mycket gott. Känner mig därför mätt, nöjd och härligt avslappnad.

Satt efter maten och tittade ut på det fina soliga vädret och fick en fundering i mitt huvud. Varför har jag sådana problem med att motivera mig till att cykla i två timmar 30 minuter, när jag utan att ens ifrågasätta mig själv det minsta ger mig ut och springer lika lång stund?

I morgon är det träningsmatch för Elfsborg på Arenan. De möter det danska laget Bröndby. Jag och några till skall vara där för jobbets räkning, men vi förväntar oss inga som helst problem. Hoppas detta stämmer och att våra Elfsborgare inte är allt för nedtränade, de har visst kört hårt en period har jag hört. Troligtvis slet Bella ut sig på sin i Borås Tidning redovisade julträning och är därför jumskskadad, men vi har ju fått Sjöhage tillbaka så viss snabbhet går kanske att frambringa.

Själv gillar jag Mattias Svensson och då främst för hans inställning. Om denna kunde sprida sig till de övriga i laget kommer Elfsborg åter att stå som svenska mästare när säsongen är slut. Om de bara tränar upp konditionen så de orkar mer än 60 minuter förståss.

Först en härlig arbetsdag och därefter ett träningspass, så har mina tre senaste dagar sett ut. I måndags var vi sex stycken killar från arbetet som gav oss ut på en 90 minuters löprunda. Denna runda gick upp och ner på Rya åsar och var härligt jobbig. Att kämpa tillsammans med andra gör att jag pressar mig lite mer än när jag är ute och springer själv.

I går var det 70 minuter innebandy som gällde. Tre mot tre på vår lilla plan i motionshallen låter inte speciellt jobbigt, men om man vill kan det bli hur jobbigt som helst. Vi kämpade och slet som galningar och det hela var i bland mer fribrottning än innebandy, men alla höll humöret uppe och det gjorde det hela till ett kanon träningspass. Själv körde jag lite styrketräning också så att överkroppen skulle få en liten genomkörare.

I dag var det åter dags för ett befriande löppass. Fem man gav sig ut på en 82 minuter lång löptur. Denna gång något flackare vägval, men eftersom vi befinner oss i Borås är det ju backar överallt. En härlig runda bort till Kransmossen, på special vägar, och dess sju kilometersspår och sedan tillbaka till jobbet igen och en hägrande bastu. Efter dessa pass, samt att jag cyklade mountainbike i söndags, i 2 timmar 20 minuter, gör att jag känner mig nöjd och stark. Styrkan känner jag både i kroppen, själen och psyket. Märks det att jag är nöjd eller...

För övrigt har det nya löneavtalet, från 2006-10-01, blivit klart och allt är förhandlat fram till 2008-10-01. Detta innebär att brevbäraren får köra min löneavi i en vagn annars fördärvar han sin rygg, och det vore ju synd.

I morgon är det två månader kvar till dess att jag och frugan åker med Springtime till Portugal på ett två veckor långt träningsläger, eller Training Camp som det så vackert heter. Jag längtar...

Vilodag i går med mängder av sport på Tv`n. När kvällen kom var jag helt slut på ett oaktivt sätt. Hade dock inga problem med att somna, bara öppna sovrummets balkongdörr och sedan glida in i drömmarnas värld.

I dag började dagen som i går, men efter damernas skidskytte kände jag mig rastlös och stod och tittade ut genom vardagsrumsfönstren. Spännande, tänkte jag och kände hur min egen ironi träffade mig som ett knytnävsslag i magen. Fram med cykelkläderna, ner till källarförrådet, fixa iordning allt och sedan iväg. Så skönt det var att komma ut och få lite frisk luft. Det var trögtrampat till en början men efter ca 20 minuter hade jag fått igång en bra kadens och cykeln gick frammåt med jämn fart. Cyklade till Gånghester och där upp på den asfalterade banvallen till Ulricehamn. Efter 70 minuter vände jag och när jag åter såg garageporten hade jag varit ute i två timmar och 20 minuter. Vad nöjd jag kände mig...

I morgon är det första dagen på dagveckan, vilket är tråkigt. Jag gillar inte att gå upp tidigt på morgonen, men det är bara att bita i det sura och köra på. Klockan 16, när jag slutat, är det samling på polishusgården för ett långpass löpning. Jag skulle tro att vi blir fyra fem stycken som ger oss ut för ett gemensamt löppass med mycket snack till en början...

Tiden bara rusar på, eller? Denna veckan har gått fort tycker jag. Barnen var här måndag till onsdag och det var kanon. Alltid när de är här upphör mitt bloggande på grund av att datorn står i pojkens rum. I onsdags började jag i mitt nya turlag och fick direkt sätta mig inne för att lära mig nya arbetsuppgifter, vilket har slitit på de utpekade handledarna. I dag fick jag mer eller mindre sköta mig själv då ingen orkade se efter mig...

På träningsfronten har det varit en mycket givande femdagars vecka som i skrivande stund käns i hela kroppen. Två längre löppass, ett spinningpass, två innebandypass och tre stryketräningspass har det blivit. Ett av löppassen gick över stock och sten på vattendränkta stigar, upp och ner runt och på Rya åsar. Efter detta 80 minuter långa terrängpass, där leran stod en till midjan och det klafsade i skorna varje gång foten sattes ner, beslutade jag mig för att springa den sista halvtimman hem. Så skönt det var. Jag såg ut som om jag rullat mig i leran men när jag sprang på landsvägen tittade solen fram och allt kändes bara så jäkla gott. När jag sedan kom in i stan låtsades jag inte om alla konstiga blickar jag fick...

Till helgen skall jag försöka köra ett löppass och ett cykelpass. Jag vet att det utlovats moln och regnskurar, men jag tror stenhårt på soligt och skönt väder. Så det så.

Sköna, grå, regniga och blåsiga söndag. Benen var inte fulla med spänst i dag direkt, och fick därför vila sig i soffan ett par timmar. Frugan, som arbetade sent i går kväll, var även hon lite slö så det blev en god pizza på Campino innan vi bänkade oss framför Tv´n och såg en bra film. Efter det var jag ännu segare och tog därför tag i mitt liv. Det blev en sväng bort till arbetet och upp i fyshallen för en match med vikterna där. Hittade ett nytt program på nätet härom dagen och beslutade mig för att testa. Det gick ut på att varje rörelse utfördes 30 gånger och att jag skulle göra minst 10 olika rörelser, med vikt naturligtvis. Det var grymt jobbigt och mjölksyran bara sprutade ut i musklerna så efter 13 olika rörelser och totalt 45 minuter var det dags för bastun. Varmt och skönt...

Efter duschen möttes jag av frugan och vi gick en promenad med hunden samtidigt som vi diskuterade livets gåtor och hemligheter. Det var en skön promenad och en givande pratstund, tack för den frun lilla. Nu har vi varit hemma en liten stund och faktiskt ytterligare en film att se på, kul. Så nu skall jag bara logga ur, läsa Coltings blogg och sedan är det bara att trycka på play. I morgon är det måndag och jag har fridag. Snälla väder låt det vara uppehåll för jag vill ut och cykla...

I går kom då min vilodag. Kände helt enkelt inte för att träna samtidigt som jag var öm i varje muskel jag hade, kändes det som i alla fall. Vad göra? Jo jag läste hela dagen, Flickan som lekte med elden av Stieg Larsson. Vilken underbar bok. Detta var bok nummer två av tre i hans Millenium serie och den var lika fängslande som ettan. Från första meningen till dess boken var slut ville jag bara ha mer. Att försöka lägga bort boken en stund och göra ingenting var inte aktuellt. Språket, berättartekniken och berättelsen som sådan gjorde att det var hur kul och spännande som helst att bara plöja på med läsningen. Det bästa av allt, jag fick bok nummer tre i födelsedagspresent och den ligger framlagd på bordet. I morgon börjar jag på den...

I dag sov jag länge och det var hur skönt som helst. Att bara ligga och smålura på morgonen och känna kroppsvärmen från hustrun är jätte mysigt. Gick upp och åt frukost, gröt med solroskärnor, nötter, krossade linfrön, lingon, mjölk, två ostmackor och grönt the. Därefter var det dax för en löprunda. Programmerade hjärnan redan i går kväll så att den var mentalt inställd på ett längre pass, två timmar. På med kläder och vätskebälte, sen bar det av i ett lugnt och skönt tempo. Försökte hålla ett lågt tempo och bara samla tid i dag. Varje gång som jag drack, var 25 minut, gick jag i två minuter för att löpmusklerna skulle få vila lite. Sprang en ny sväng i dag och fick på så sätt berika mig med vyer jag aldrig sett med löpskorna på tidigare. Det var mycket blåsigt och stundtals kom det snö farande, men vid några tillfällen tittade solen fram och det blev helt underbart ljust. Efter två timmar och fem minuter var jag åter hemma och gissa om jag kände mig nöjd med mig själv. Nu är det vila på soffan som gäller, frugan jobbar, och troligtvis blir det någon form av Tv tittning.

Förutom bokläsning kan det nog bli en cykeltur i morgon, om benen vill...

Det snöade så kraftfullt från sidan att det kändes som om man fick nålstick i ögat av de vassa snökristallerna. Skam den som ger sig. Vad är väl lite snöblandat regn och storm när jag har bestämt mig för att sticka ut på en löprunda? Just det, ingenting. På med lite sköna, varma löpkläder och ut bara, just do it...

Det blev löpning i närmiljö i dag. Joggade upp till Annelundsparken och sprang varv på varv där. Jag fick till en form av fartlek där jag blandade snabba med långsamma varv. Mötte dussinet med hundägare med mössan långt ner i pannan, axlarna uppdragna och munnen/näsan nedgrävd i den uppfällda jack kragen. Hundarna var dock livligare och försökte komma fram mot mig och hälsa, men blev bryskt tillbakaryckta av hundägaren i andra ändan av kopplet. Hur som haver genomförde jag min planerade träning och väl i hemmets lugna vrå, efter 75 minuter, var jag mycket nöjd.

Sammanfattningsvis var januari ingen höjdar månad med förkylning och magont den första halvan, men därefter har det varit riktigt bra. Har nu kommit igång bra med löpningen och fått en bra bas att stå på. På cykeln har jag lyckats genomföra de första trevande passen och känner att den är på gång. Tanken är nu att dra ner på övrig träning och börja inrikta mig på löpning, cykel, simning och styrketräning. Det innebär att februari blir starten för simningen, denna gren jag har så svårt att motivera mig för. Tänkte starta lite lugnt för att bara komma i gång och få vanan att gå till badhuset. Gjorde en liten målsättning för februari och räknar i snitt med att totalt träna de olika grenarna 10 timmar i veckan, och hoppas att det skall fungera med treskiftet. För viljan finns där...