I dag är det grått och lite småregnigt. Jag låg och sov, tillsammans med frugan som är ledig i dag, till klockan 09,30. Käkade frukost, läste tidningen och njöt av en murrig morgon i min ensamhet till dess frugan och hunden behagade gå upp klockan 11. Drog på mig löparkläder och skor varpå jag gav mig ut på en 15 kilometers runda. Vad skönt det var, fastän mina vikttränade muskler i benen hade svårt med omställningen till långdistanslöpning igen. Väl hemma var det bara en snabbdusch som gällde innan vi gick iväg till Restaurang Andreas och käkade lax mm. Efter denna goda lunch fick min fru handlingsbehov och begav sig till H&M tillsamman med Lotta. Själv gick jag till Lulus och beställde en grön marsipantårta till kalaset på måndag. Vi skall fira dottern som fyller 18 och frugans syster Jojs som fyller 20. Jag lovade dem ett kalas och skall bjuda på lite tilltugg, kaffe och tårta. Hipp hurra...

I förrgår kväll strax efter sju blev jag morbror för fjärde gången. Syrran min levererade, jag som trodde det var storken, en liten flicka. Gratti syrran, Martin och barnen till erat efterlängtade familjetillskott. Hipp, hipp hurra...

Snart skall jag gå och lägga mig. Jag vet att klockan inte är mer än halv 16 men jag skall arbeta natten i natt och så även i morgon och behöver därför försöka få lite skönhetssömn. Eller vanlig sömn går precis lika bra. Det där med skönhetssömn har aldrig funkat på mig. Kanske är jag imun eller tillräckligt snygg som jag är. Hur som haver, sov gott...

Efter en dag i "skolbänken", jag går en tredagars utbildning med start igår, då jag mest suttit stilla och försökt lyssna var det under kvällen dags för lite fysisk träning. Kände fortfarande av lite stumhet efter söndagens långa löppass varpå det fick bli styrketräning, med fokus på ben och axlar. Har fått ett nytt träningsprogram av en duktig medarbetare, som verkligen kan det här med att träna styrka. Programmet är gjort så att jag under tre träningspass á 40 minuter kör igenom hela kroppen. Jag bad honom även göra ett program som passar mig som löpare, vilket jag gärna vill kalla mig då jag faktiskt väldigt ofta tar mig ut med löparksorna på fötterna. Med andra ord bort till styrkehallen på jobbet och igång med viktlyftningen.

Nu efteråt känner jag mig matt i mina muskler, men det är bara gott. Passet gick oerhört bra och kroppen svarar jättebra på träningen den får. Försöker dock ta det lite lugnt så att senor och muskelfästen hänger med i tempot, dessa två är ju tre gånger segare än muskeln i sin utveckling vilket jag måste ha med i beräkningen när jag ökar längd och vikt på de olika träningspassen jag kör. Så stark som jag är nu, både muskulärt och konditionsmässigt, har jag nog inte varit i november månad på ca 24 år. Om det är en härlig känsla? Det, kan du ge dig på...

Nu på förkvällen har vi frugans brorsdotter på ca 14 månader här under tiden som hennes föräldrar ser på ishockey. Det är full rulle med aktivering, blöjbyten och matning. Allt funkar riktigt bra och det käns roligt att ha en liten parvell här hemma. Vi kanske skulle se till att fixa till en liten sladd knodd... (De nuvarande barnen är ju snart 18 & 16)

Söndag kväll och veckan snart slut. Tiden rusar på som ett tåg med expressfart. Veckan har varit mycket trevlig och i viss mån varierande. Jag arbetade dagen i måndags och hade utbildningsdag på jobbet. Förmiddagen innehöll enbart fysisk träning och det var blandade övningar och greppteknik för hela slanten. Jag tror inte någon av oss som var med gick därifrån utan viss ömhet i leder och muskulatur. Eftermiddagen ägnades åt information, information och åter information. Jag var helt slut efter denna dag. Skulle sedan ha arbetat nätterna tisdag, onsdag och torsdag, men tog ut en välbehövlig ledighet istället. Tänkte som så att det är bättre att ha lite ledigt innan semestern så man orkar vara ledig... Det var fyra veckor till Thailandsresan i torsdags. Har inga problem alls med att se mig ligga på en varm strand med solen skinande från en blå himmel.

Denna lediga vecka koncentrerade jag till träning och åter träning. Det blev blandat mellan löpning och styrketräning, tidiga pass med hunden (efter enbart två koppar kaffe) och sena pass med pannlampan som hjälp. Träningen kändes dock effektiv och jag känner mig riktigt nöjd och vältränad. Totalt sprang jag ca 63 km och genomförde fem styrketräningspass, nytt personligt rekord denna vecka med, angående löpningen. Inte konstigt att jag sitter och ler lite småfånigt framför datorn.

I helgen hade jag även besök av mina barn, samtidigt som min fru jobbade dagarna och således var ledig på kvällarna. Vi var som en vanlig familj som åt ihop samt hittade på lite aktiviteter tillsammans. I fredags var vi på basket och i lördags gick vi en runda i Knalleland innan vi avslutade med att se en bra film på TV. Däremellen käkade vi Tacos, biffar, pizza och frukost. Oerhört kul att få rå om barnen under en hel helg utan att de behöver kila iväg till skolan och diverse andra aktiviteter. Tack skall ni ha familjen, jag älskar er...

Måste bara berätta att jag under förra veckan satte nytt rekord i löpning. Jag sprang sammanlagt  4timmar och 25 minuter. Detta gjorde att den totala träningstiden, löpning + styrka, totalt blev ca 7 timmar. Känner mig stolt och glad över min prestation och över att jag tränat upp mig på lång sikt så att kroppen, knäna, håller. Nu höjer jag blicken och sätter nya djärva veckomål. Det som hägrar i första läget är 6-timmars loppet i Skövde den 15 mars, då mitt mål är att springa 6 mil.

Denna veckas mål är bland annat att jag skall komma upp i en träningsmängd på 10 timmar och att löpningen skall bestå av nästan hälften. Eftersom att jag ser i mitt inre att jag kommer att klara det skall det gå bra.

Dagen på arbetet har varit mycket varierande idag. Hela förmiddagen ägnades åt fysisk träning i form av styrkegymnastik och självskyddsövningar vilket var riktigt jobbigt. Efter en god lunch bestående av Thaimat var det dags för information om diverse saker under hela eftermiddagen. När jag sedan gick hem var jag något sur och tjurig. I grund och botten var det ett resultat av att jag, efter informationen, blev påmind över att jag inte på något sätt kan påverka min egen arbetssituation, utan bara kan köpa läget och göra det bästa av det. Känner mig faktiskt långt från bekväm och har svårt att hitta den där riktiga gnistan för att göra ett kanon jobb. Tycker att jag har kunskap, insyn och insikt i så mycket men att jag inte får en möjlighet att släppa loss det hela. Vet att jag skulle kunna göra ett väldigt mycket bättre arbete om jag fick möjlighet, och blev framsläppt, att arbeta med det jag har ett brinnande intresse av. Vem vet kanske måste jag flytta på mig för att få möjlighet att få en chans till detta...

Träffade min fru halvvägs hem och vi gick och talade om det hela, vilket kändes bra. Skönt att få tala med någon som orkar lyssna på ens klagande ibland. Väl hemma öppnade jag ytterdörren och såg ett brev, till mig, bland all reklam. Frugan kände genast igen handstilen på utsida och sa att det var från min dotter. Jag la brevet på bordet och tog därefter av mig ytterkläderna. Plockade fram en kniv och sprättade upp kuvertet och innuti låg ett hopvikt kort. Tog upp detta och öppnade det. I dess mitt låg tre lotter och på kortet stod "Till världens bästa pappa". JA! Jag fick ett farsdagskort, till lilla mig!!! Vad lycklig jag blev. Vem faan bryr sig om en tråkig dag på ett intetsägande arbete när man är omtyckt av dem i sin omgivning. Tack för kort och lotter det värmde...